Februárban is folytattam új szokásom, és minden nap leírtam, hogy mit sportoltam. Jó dolog ez az edzésnapló, mert ebből pontosan vissza tudom keresni, hogy mit csináltam az adott hónapban!
| Hot jóga 1. sorozat | 2 | 29% |
| Hot jóga Flow | 5 | |
| jóga én tartottam | 1 | |
| TRX csoportos óra | 3 | 50% |
| TRX otthon | 11 | |
| pihenő | 6 | 21% |
| Összesen | 28 |
Február elején elmentünk Timkával egy kicsit pihenni és nagyon jól jött, hogy elvittem magammal a TRX-em. A hotel konditerme nagyon gyenge volt, de arra azért alkalmas volt, hogy felszereljem az egyik gépre a TRX-et. Tényleg igaz a mottó, hogy Fitness Anywhere, mert egy szem TRX-el egy teljes testet átmozgató edzést tudtam csinálni.
A február második felét az határozta meg, hogy megjött a megrendelt TRX RIP-em. Az esti edzéseim úgy néznek ki, hogy éhesen és fáradtan hazaérek, és mielőtt még bármi esélyem lenne ellógni a mozgást már öltözöm is át és melegítek. A bemelegítés után jön egy 20-22 körös interval edzés a normál TRX-el, amiben 50 mp-et dolgozom és 25-öt pihenek. Ez kb 25 perc alatt megvan, és az interval stopper (egy program a telefonomon) abban segít, hogy ne pihenjek túl sokat az egyes gyakorlatok között. A rövid edzés is hatékony, ha csak keveset pihensz közben.
A TRX előtt egy ilyen kör után 15 percen keresztül különböző core gyakorlatokat végeztem, mostanában ilyenkor veszem elő a RIP-et és még lepörgetek egy 20-25 perces aszimmetrikus törzs- és hasizom blokkot. Egy-egy ilyen edzés után olyan fura helyeken is van izomlázam, ahol korábban még nem éreztem hasonlót. :-]
Belinkeltem egy videót, amiből lehet látni milyen típusú gyakorlatokat lehet a TRX RIP-el végezni (1:51-nél kezdődik a lényeg a videóban, kb 20-30 féle RIP gyakorlatot lehet megnézni pár perc alatt).
Sajnos a TRX miatt a jóga egy kicsit háttérbe szorult februárban. Januárban pont fordított volt a helyzet, akkor többet jógáztam és keveset TRX-eztem, most azonban csak 29% volt a jóga aránya. Úgy látszik mostanában a pörgősebb edzéseket kedvelem, de ismerem magam annyira, hogy kb 1 hónapon belül változni fog a helyzet és megint a jóga kerül túlsúlyba.
Érdekes adat, hogy a pihenő napok aránya szinte teljesen egyezik a januárival, akkor is kb minden 5. nap pihenő volt és most is. Ezt a pihenés mennyiséget ideálisnak érzem, de azért a szabadidőmet keményen amortizálja ennyi edzés. Ambár erre a problémára találtam egy jó képet:
